Agujetas, Radicales Libres y Recuperación Activa, ¿Cómo Recuperarte Mejor?
¿Se puede acelerar la recuperación? ¿Los rodajes regenerativos sirven de algo? ¿O no sirven de nada y lo que debemos hacer es dormir más?
Preparación Física en Trail Running: Las 3 Claves Fundamentales
La salud y el rendimiento deportivo dependen de múltiples factores, pero en esta ocasión quiero resumir en 3 puntos o «pilares» los que considero fundamentales, después de muchos años de experiencia y formación como entrenador y deportista.
Síndrome de Estrés Tibial Medial o Periostitis en corredores
Esta entrada pertenece a un episodio de mi podcast Trail Running ID+, puedes escucharlo en iVoox y Spotify. Vamos a ver algo de ciencia, cómo tratarla y algunos consejos prácticos para prevenirla.
La activación antes de una carrera, ¿cómo realizarla correctamente?
En esta entrada hablaremos de la activación antes de una competición de carrera a pie, ya que durante mucho tiempo se ha considerado algo «imprescindible» pero realmente creo que se desconocen sus beneficios así como sus perjuicios.
Cómo utilizar la Pistola de Masaje (Theragun, Hypervolt…)
En la entrada de hoy hablaremos sobre los beneficios y aplicaciones prácticas de las pistolas de masaje, cómo utilizarla correctamente, o mejor dicho, cómo yo considero que deberías utilizarla después de haberla probado durante más de un año.
¿Cómo Dormir más y mejor? Mejora tu rendimiento en el Running
Introducción En muchas ocasiones a pesar de ser deportistas aficionados solemos intentar imitar la forma de entrenar de los y las deportistas de alto nivel. Pensamos que con unas zapatillas más ligeras correremos más rápido, que intentando entrenar a las intensidades y/o volúmenes semanales de atletas profesionales mejoraremos más y más rápido, que tomando suplementos
Recomendaciones Nutricionales para Corredores
En esta entrada veremos unas serie de pautas que te ayudarán a mejorar tu salud y tu rendimiento. No son mías, sino de un buen amigo nutricionista: Marcelo Valero.
Hidratos de Carbono en Trail Running: Guía Práctica y Consejos
En esta entrada quiero explicarte todo lo que necesitas saber sobre los hidratos de carbono para mejorar tu rendimiento deportivo.
Mejorar la técnica en Trail Running: Preguntas y Respuestas
En este artículo respondo las dudas más habituales sobre cómo mejorar la técnica de carrera en Trail Running.
Medias Compresivas para Trail Running, ¿qué dice la ciencia?
Las medias compresivas son un accesorio muy utilizado en el Trail Running, pero… ¿cuál es la verdad detrás de este complemento del corredor? ¿Realmente mejoran el rendimiento? ¿Se recupera más rápido?